Om dina barn är lite mer troliga än vanligt, om de gråter enkelt eller saknar ton, finns det ingenting att panik om. Med vintern och dess vanliga sjukdomar som tonsillit, förkylning eller gastroer, är barn svaga och behöver återställa sin hälsa före vårens ankomst. Här är några mattips för att dina barn ska bli svåra hungrig!

1. Fokusera på stekmatrik mat

Även friska barn har ibland järnbrister. Och järnbrist översätts till tung utmattning i barnet. Därför kan en liten järnhärdning bara göra dem bra. Försök ge järgrika matar till dina barn som nötkött, anka eller räkor.

För grönsaker och baljväxter, använd linser, spenat, kikärter eller vita bönor. Du kan också ge stärkelsemjölk till barn eftersom de har fördelen av att ha kolhydrater som sakta spridas genom kroppen och ger energi längre. Dessa få livsmedel är också rik på järn: mörk choklad, fullkornsbröd, nötkött eller torkade aprikoser.

2. Ett gott intag av vitaminer C

Att ladda batterierna hos dina barn, inget mer effektivt än C-vitamin! Om du ger dem mat rik på vitamin C i några veckor, kommer de att återgå till en olympisk form! Ingredienserna till fördel är frukter som apelsiner, grapefrukt, kiwi eller jordgubbar; såväl som grönsaker som paprika, broccoli och vitkål.

Om du följer dessa tips och ger dina barn mer järn och vitaminer, kommer de att vara redo för våren med energi att spara och det blir din tur att göra en vitaminhärdning!