Du har förstoppning? Inte panik, påverkar detta onda 20% av världens befolkning. Och det finns lösningar för att ta itu med dem. Det enklaste är att äta mat rik på fibrer, som frukt och grönsaker, till exempel. Du kommer inte längre nödvändigtvis värt att ta laxermedel för att undvika att bli förstoppad. Det kan vara så att bristen på fiber är en av orsakerna till dina problem. Här är en topp 10 mat att äta om du vill ha en bättre tarmen.

Rik på fibrer, naturliga, friska, dessa livsmedel hjälpa dig att bättre smälta medan du festa. Ett smak nöje för bättre transit! Din gut flora utsläpp förbättras också på grund av fiber intag av dessa livsmedel. Om du konsumerar regelbundet, kommer du att påverkas mindre av dessa problem med förstoppning. Var försiktig samtidigt många släckt om du förstoppad.

1. äpplen

Känn dig fri att äta äpplen! Denna frukt kommer att avsevärt hjälpa matsmältningen: fibrer som förekommer i det gå igenom dina tarmar osmälta, vilket gör avföringen formulär helst. Ett litet äpple innehåller ca 4 gram fibrer och är också en källa till pektin, som har en betydande laxerande effekt. En studie med 80 personer med förstoppning visade att pektin haft positiva effekter för att eliminera. Efter att konsumera pektin deltagarna knappast lida mer av förstoppning efter bara fyra veckor. Ett test, som visar viabiliteten av pektin mot förstoppning. Vi upprepar: äter äpplen!