Sömnlöshet är en sömnstörning som nu påverkar en ungefär 30% av befolkningen. Sömnlöshet leder till en svårighet att somna och sedan personen förblir vaken, även om det är i ett tillstånd av trötthet, vilket också orsakar humörsvängningar, minskad produktivitet och dålig koncentration.

Sömnlöshet kan ha många orsaker, såsom en plötslig förändring i ditt dagliga liv, stress och ångest och ibland även sömnlöshet kan leda till depression. Det är en riktig mardröm när lider av sömnlöshet och huvudvärk kan även visas på grund av ständig trötthet. Det är därför han måste lära sig och sätta oddsen på sin sida för att njuta av en god natts sömn. Här är 10 tips för att bekämpa sömnlöshet.

1. Få upp på regelbundna tider

I vårt dagliga liv behöver vi en balans som vi sover. Om man somnar och vaknar vid olika tidpunkter alltid gör vår kropp inte vänja sig vid en sömncykel och det är därför han måste försöka att hålla en regelbunden rytm av sömn, gå upp och till sängs ibland nästan stillastående för kroppen anpassar sig till dessa timmars sömn. Du kommer att sova bättre och lättare och har mindre svårt att somna. Och du vill stanna i sängen senare på helgerna, tvinga dig själv att få upp till inte påverka din sömncykel och därmed kvar på gott humör hela dagen!