Du har forstoppelse? Ikke få panikk, påvirker denne onde 20% av verdens befolkning. Og det finnes løsninger for å løse dem. Det enkleste er å spise mat som er rik på fiber, som frukt og grønnsaker, for eksempel. Du vil ikke lenger nødvendigvis verdt å ta avføringsmidler for å unngå å bli forstoppet. Det kan være at mangel på fiber er en av årsakene til problemene dine. Her er en topp 10 matvarer for å spise hvis du vil ha en bedre intestinal transitt.

Rik på fiber, naturlig, frisk og sunn, disse matvarene hjelpe deg bedre fordøye mens du fest. En smaks glede for bedre kollektivtrafikk! Gut flora utgivelsen også forbedret på grunn av fiber inntak av disse matvarene. Hvis du spiser regelmessig, vil du bli mindre berørt av disse problemene med forstoppelse. Vær forsiktig på samme tid mange hydrert hvis du er forstoppet.

1. Epler

Føl deg fri til å spise epler! Denne frukten vil vesentlig hjelpe fordøyelsen: fiber som finnes i det gå gjennom tarmen ufordøyd, noe som gjør avføringen skjemaet ideelt. En liten eple inneholder ca 4 gram fiber, og er også en kilde til pektin, som har en betraktelig lakserende virkning. En studie som involverer 80 personer med forstoppelse viste at pektin hadde positive effekter for å eliminere. Etter inntak av pektin, deltakerne neppe lide mer av forstoppelse etter bare fire uker. En test som viser levedyktigheten av pektin mot forstoppelse. Vi gjentar: spise epler!