U last hebben van constipatie? Raak niet in paniek, dat kwaad treft 20% van de wereldbevolking. En er zijn oplossingen aan te pakken. De eenvoudigste is om voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, zoals fruit en groenten te eten, bijvoorbeeld. Je zult niet langer per se de moeite waard om laxeermiddelen om te voorkomen dat constipatie. Het kan zijn dat gebrek aan vezels is een van de oorzaken van uw problemen. Hier is een top 10 voedingsmiddelen te eten als je een betere darmtransit willen.

Rijk aan vezels, natuurlijk, vers en gezond, deze voedingsmiddelen helpen beter te verteren, terwijl je feesten. Een smaak genot voor een betere doorvoer! Uw darmflora versie ook verbeterd, als gevolg van de opname van vezels van deze voedingsmiddelen. Als u regelmatig consumeren, zal je minder worden beïnvloed door deze problemen met constipatie. Wees voorzichtig op hetzelfde moment vele gehydrateerd als je verstopt bent.

1. Appels

Voel je vrij om appels te eten! Deze vrucht zal aanzienlijk helpen je spijsvertering: vezels die aanwezig zijn in het gaan door je darmen onverteerd, waardoor de ontlasting vorm ideaal maakt. Een kleine appel bevat ongeveer 4 gram vezels en is ook een bron van pectine, hetgeen een aanzienlijke laxerend effect heeft. Een studie waarbij 80 mensen met constipatie bleek dat pectine positieve effecten had op te heffen. Na het consumeren van pectine, de deelnemers nauwelijks meer last hebben van obstipatie na slechts vier weken. Een test die de levensvatbaarheid van pectine tegen constipatie toont. We herhalen: eet appels!