L’insonnia è un disturbo del sonno che colpisce ormai un% circa il 30 della popolazione. Insonnia porta ad una difficoltà di addormentamento e quindi la persona resta sveglio anche se è in uno stato di affaticamento, che causa anche sbalzi d’umore, riduzione della produttività e scarsa concentrazione.

L’insonnia può avere molte cause, come ad esempio un improvviso cambiamento nella vostra vita quotidiana, lo stress e l’ansia e talvolta anche l’insonnia può portare alla depressione. Si tratta di un vero e proprio incubo quando si soffre di insonnia e mal di testa può anche apparire a causa di stanchezza costante. Questo è il motivo per cui egli deve apprendere e mettere le probabilità dalla sua parte per godere di una buona notte di sonno. Ecco 10 consigli per combattere contro l’insonnia.

1. Alzarsi ad intervalli regolari

Nella nostra vita quotidiana, abbiamo bisogno di un equilibrio mentre dormiamo. Se ci si addormenta e si risveglia in tempi diversi da sempre, il nostro corpo non viene utilizzato per un ciclo di sonno e questo è il motivo per cui Egli deve cercare di mantenere un ritmo regolare di sonno, alzarsi e a letto a volte quasi stazionaria per il vostro corpo si adatta a queste ore di sonno. Potrete dormire meglio e più facilmente e hanno meno difficoltà ad addormentarsi.

E si vuole rimanere a letto più tardi durante il fine settimana, sforzatevi di ottenere fino a non influenzare il ciclo del sonno e quindi rimanere in un buon umore tutto il giorno!