Avete la stitichezza? Niente panico, questo male colpisce il 20% della popolazione mondiale. E ci sono le soluzioni per affrontarle. Il più semplice è quello di mangiare cibi ricchi di fibre, come frutta e verdura, per esempio. Non sarà più necessariamente la pena di prendere lassativi per evitare di essere stitico. Può essere che la mancanza di fibra è una delle cause dei vostri problemi. Qui è un top 10 cibi da mangiare se si vuole un transito intestinale migliore.

Ricco di fibre, naturali, freschi e sani, questi alimenti aiutano a meglio digerire mentre festa. Un piacere gustativo per il transito di meglio! Il vostro rilascio flora intestinale anche migliorato, a causa di assunzione di fibre di questi alimenti. Se si consumano regolarmente, sarete meno interessati da questi problemi di stitichezza. Fate attenzione allo stesso tempo molti idratata se siete costipati.

1. Mele

Sentitevi liberi di mangiare le mele! Questo frutto contribuirà in modo significativo la digestione: fibre presenti in esso passano attraverso il vostro intestino non digerito, che permette al modulo di sgabello in posizione ideale. Una piccola mela contiene circa 4 grammi di fibra ed è anche una fonte di pectina, che ha un notevole effetto lassativo.

Uno studio che ha coinvolto 80 persone con costipazione hanno dimostrato che la pectina ha avuto effetti positivi per eliminare. Dopo aver consumato la pectina, i partecipanti difficilmente soffrono più di stitichezza dopo solo quattro settimane. Un test che mostra la vitalità di pectina contro la stipsi. Ripetiamo: mangiare le mele!