È il sogno di una belle natiche rimbalzato e curve, ma non sai come si va e non si vuole spendere cifre esagerate per personal trainer? Noi vi comprendiamo, il risultato non è sempre la stessa per tutti e si potrebbe essere delusi. Ma è possibile ottenere un pannolino di cemento con la forza di volontà e la formazione regolarmente.

Offriamo 10 consigli per realizzarlo e se li si applica, si sarà del tutto possibile per rinforzare il culo! Si tratta di semplici consigli da seguire e che sono efficaci per entrare in forma, in modo da godere, mettere sul vostro abbigliamento sportivo e seguire questi suggerimenti!

1. Regola 30 secondi

Il primo consiglio di rispettare se si vuole rinforzare il tuo culo è quello di mantenere la regola dei 30 secondi. Vale a dire è necessario lavorare i muscoli intensamente e per questo dobbiamo prendere almeno 30 secondi per ogni esercizio eseguito per l’efficienza. Esercizi come squat sono efficaci per i quarti posteriori muscolari previste per farlo e tenere la posizione più bassa di almeno 30 secondi.

Ciò funzionerà muscoli glutei e per loro di prendere il volume. Non è facile, ma si pratica, più la posizione è facile da tenere nel corso del tempo. Ricorda: 30 secondi per ogni anno ed i risultati saranno impressionanti!