Sinulla on ummetus? Älä hermostu, tämä paha koskettaa 20% maailman väestöstä. Ja on olemassa ratkaisuja niiden korjaamiseksi. Yksinkertaisinta on syödä elintarvikkeita runsaasti kuitua, kuten hedelmiä ja vihanneksia, esimerkiksi. Et enää välttämättä kannata ottaa laksatiiveja välttää ummetusta. Voi olla, että kuidun puute on yksi syy ongelmia. Tässä on top 10 elintarvikkeita syödä, jos haluat paremman suoliston kautta.

Runsaasti kuitua, luonnon, tuoretta ja terveellistä, näiden elintarvikkeiden auttaa paremmin sulavaa kun Kalasatama. Yläkerroksessa ilo parempi kauttakulku! Gut kasviston julkaisu myös parannettu, koska kuidun saanti näitä elintarvikkeita. Jos kuluttaa säännöllisesti, sinun on vähemmän vaikutusta näihin ongelmiin ummetus. Ole varovainen samalla monet sammutettua jos olet ummetusta.

1. Omenat

Voit vapaasti syödä omenoita! Tämä hedelmä merkittävästi auttaa ruoansulatusta: esiintyvät kuidut sen mennä läpi suolet pilkkoutumattomiin, jonka avulla ulosteessa lomakkeen ihanteellisesti. Pieni omena sisältää noin 4 grammaa kuitua ja on myös lähde pektiiniä, jolla on huomattava laksatiivinen vaikutus.

Tutkimuksessa mukana 80 henkilöä ummetus osoitti, että pektiiniä ollut myönteisiä vaikutuksia poistamiseksi. Nauttimisen jälkeen pektiiniä, osallistujat tuskin kärsivät enemmän ummetus jälkeen vain neljä viikkoa. Testi, joka esittää elinkelpoisuuden pektiini vastaan ​​ummetus. Toistamme: syödä omenoita!